[SOMMEIL ET PERFORMANCES SPORTIVES]

Le sommeil joue un rôle important dans nos performances sportives. En effet ce n’est pas pour rien si l’on passe une grande partie de notre vie à dormir. Notre corps a besoin de cette phase de repos afin de récupérer musculairement et nerveusement du stress quotidien et du sport exercé. Le sommeil permet également de réduire les risques de maladies telles que le diabète ou les maladies cardiaques.

Les conseils à retenir :

• Eviter les nuits courtes et les privation de sommeil

• Privilégier le sport à intensité modérée en fin de journée

• Privilégier le sport à forte intensité en début ou milieu de journée

• Eviter le surentraînement créant un « état de stress » pour le corps et entraînant des problèmes de sommeil

• Ne pas bousculer son horloge interne en essayant de respecter des heures fixes de sommeils

Alors ne négligez pas le sommeil qui sera votre premier allié à l’atteinte de vos objectifs, que cela concerne une prise de masse ou une perte de poids.

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